Jak zacząć się odchudzać?

Jak zacząć się odchudzać?

Decyzja o odchudzaniu, zwłaszcza początkujących, wpędzić może w pewne zakłopotanie zazwyczaj nie wiemy od czego zacząć i co jest ważniejsze: dieta czy wysiłek fizyczny. Należy pamiętać o tym, że pożądanym efektem jest deficyt kaloryczny, a to, w jaki sposób uda nam się go osiągnąć, zależy już tylko od nas samych. Krótko mówiąc: bez podnoszenia dziennej podaży kalorii i przy jednoczesnym uprawianiu aktywności fizycznej w czasie dłuższym niż 15 minut możemy zmusić nasz organizm do korzystania z rezerw energetycznych zmagazynowanych w postaci tkanki tłuszczowej.
Aby nie wycieńczyć naszego organizmu warto zainwestować w pełnoziarniste makarony, chleb oraz nieoczyszczone ziarna będące źródłem energii. Nie unikajmy także zdrowych źródeł tłuszczów, takich jak orzechy, awokado, oliwa z oliwek i różnego rodzaju oleje, ponieważ to właśnie dzięki nim skutecznie pozbędziemy się zbędnych kilogramów, a nasza skóra pozostanie elastyczna i nie przesuszy się. Pamiętajmy również o owocach i warzywach. Kluczem do sukcesu jest podział na 70% diety i 30% aktywności fizycznej.

Comments are closed.